TRAINING OFFICE SAFETY & ERGONOMICS: MENINGKATKAN KESELAMATAN KERJA DAN MENCEGAH GANGGUAN MUSKULOSKELETAL DI LINGKUNGAN KANTOR

Deskripsi

Pekerjaan kantor sering dianggap memiliki risiko kecelakaan yang rendah karena tidak melibatkan mesin berat atau aktivitas fisik ekstrem. Padahal, posisi duduk yang tidak tepat, penggunaan komputer dalam waktu lama, pencahayaan yang kurang memadai, serta penataan ruang kerja yang buruk dapat memicu gangguan muskuloskeletal, kelelahan mata, hingga kecelakaan akibat tersandung atau terpeleset. Untuk mengatasinya, perusahaan perlu membangun kebiasaan kerja yang aman melalui pemahaman keselamatan dan ergonomi. Training Office Safety & Ergonomics merupakan program pembelajaran yang membahas penerapan prinsip keselamatan kerja dan penyesuaian lingkungan kerja dengan kemampuan serta kebutuhan fisik manusia, sehingga karyawan mampu mengenali bahaya, memperbaiki postur, dan mengurangi risiko gangguan kesehatan selama bekerja.

Training Office Safety & Ergonomics dirancang untuk meningkatkan kemampuan karyawan dalam mengidentifikasi dan mengendalikan risiko keselamatan maupun ergonomi di lingkungan perkantoran. Pembahasan mencakup evaluasi workstation, pengaturan posisi duduk dan perangkat komputer, pencahayaan, ventilasi, keselamatan listrik, hingga prosedur penanganan keadaan darurat. Peserta juga mempelajari penerapan prinsip ergonomi melalui studi kasus, seperti keluhan nyeri leher dan punggung akibat pengaturan meja kerja yang tidak sesuai, serta menyusun langkah perbaikan berdasarkan kondisi aktual di tempat kerja.

Pelatihan yang membahas mengenai Office Safety & Ergonomics tidak tuntas jika dipelajari dalam hitungan jam, diperlukan waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.

Tujuan

Dengan mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta dapat lebih mendalami pengetahuan mengenai ergonomi lingkungan kerja. Adapun tujuan dari pelatihan ini adalah:

1. Memahami prinsip keselamatan dan kesehatan kerja di lingkungan perkantoran.
2. Mengidentifikasi potensi bahaya fisik, ergonomi, dan lingkungan kerja.
3. Menerapkan pengaturan workstation sesuai prinsip ergonomi.
4. Mengurangi risiko gangguan muskuloskeletal dan kecelakaan kerja.
5. Meningkatkan kemampuan melakukan inspeksi serta tindakan pencegahan bahaya di area kantor.

Materi

Pada pelatihan workplace health and safety ini, materi yang didapatkan adalah:

1. Fundamental Office Safety & Ergonomics – Memahami konsep keselamatan kerja, ergonomi, serta penerapannya dalam aktivitas perkantoran.
2. Hazard Identification and Risk Assessment – Mengidentifikasi sumber bahaya dan menilai tingkat risiko dari aktivitas maupun fasilitas kantor.
3. Office Ergonomics Principles – Mempelajari hubungan antara postur tubuh, desain fasilitas, dan kenyamanan selama bekerja.
4. Workstation Assessment and Setup – Mengevaluasi posisi meja, kursi, monitor, keyboard, dan mouse agar sesuai dengan kebutuhan pengguna.
5. Musculoskeletal Disorders (MSDs) Prevention – Mengenali gejala gangguan otot dan rangka serta memahami langkah pencegahan melalui kebiasaan kerja yang tepat.
6. Office Environmental Safety – Memahami faktor keselamatan lingkungan kerja, termasuk pencahayaan, ventilasi, suhu, kebisingan, dan kualitas udara dalam ruangan.
7. Electrical and Fire Safety in the Office – Mengidentifikasi bahaya instalasi listrik, penggunaan perangkat elektronik, serta potensi kebakaran di area perkantoran.
8. Slips, Trips, and Falls Prevention – Mengendalikan risiko terpeleset, tersandung, dan terjatuh melalui pengaturan jalur akses serta housekeeping.
9. Emergency Response and Evacuation Procedures – Memahami prosedur tanggap darurat, penggunaan jalur evakuasi, dan koordinasi ketika terjadi insiden.
10. Office Safety Inspection and Improvement Plan – Melakukan evaluasi kondisi kantor, menyusun checklist inspeksi, serta menentukan tindakan korektif dan pencegahan.

Peserta

Training pencegahan gangguan muskuloskeletal ini sangat cocok untuk diikuti peserta dari kalangan:

1. Staff dan karyawan administrasi perkantoran.
2. Human Resources dan General Affairs (HRGA).
3. Occupational Health and Safety (OHS/K3) Officer.
4. Office Manager dan Facility Management.
5. Supervisor, Team Leader, serta penanggung jawab operasional kantor.

Instruktur

Training evaluasi workstation kantoryang diselenggarakan, akan dilatih oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang hazard identification:

Instruktur yang mengajar pelatihan ini adalah instruktur yang berkompeten dibidang pencegahan kecelakaan kerja, baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.

Metode Pelatihan

Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.

TRAINING CALENDAR 2026 – PROTRAIN.ID

🟩Januari 2026

• Batch 1: 06-08 Januari 2026
• Batch 2: 20-22 Januari 2026

🟪Februari 2026

• Batch 1: 03-05 Februari 2026
• Batch 2: 17-19 Februari 2026

🟦Maret 2026

• Batch 1: 10-12 Maret 2026
• Batch 2: 24-26 Maret 2026

🟥April 2026

• Batch 1: 07-09 April 2026
• Batch 2: 21-23 April 2026

🟨Mei 2026

• Batch 1: 05-07 Mei 2026
• Batch 2: 19-21 Mei 2026

🟫Juni 2026

• Batch 1: 02-04 Juni 2026
• Batch 2: 16-18 Juni 2026

🟧Juli 2026

• Batch 1: 07-09 Juli 2026
• Batch 2: 21-23 Juli 2026

🟩Agustus 2026

• Batch 1: 04-06 Agustus 2026
• Batch 2: 18-20 Agustus 2026

🟪September 2026

• Batch 1: 01-03 September 2026
• Batch 2: 15-17 September 2026

🟦Oktober 2026

• Batch 1: 06-08 Oktober 2026
• Batch 2: 20-22 Oktober 2026

🟥November 2026

• Batch 1: 03-05 November 2026
• Batch 2: 17-19 November 2026

🟨Desember 2026

• Batch 1: 08-10 Desember 2026
• Batch 2: 15-17 Desember 2026

Catatan : Jadwal dapat menyesuaikan dengan kebutuhan anda.

Investasi dan Lokasi Pelatihan

• Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
• Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
• Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
• Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
• Yogyakarta ( 6.000.000 IDR / participant)
• Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
• Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
• Batam ( 7.500.000 IDR / participant)

Catatan :

*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Harga tersebut berlaku untuk 2 hari pelatihan
*Harga menyesuaikan jumlah peserta
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Fasilitas Pelatihan

1. Training kit (dokumentasi foto, blocknote, ATK, flashdisk, dll).
2. 2x coffee break & 1 lunch (makan siang).
3. Training room full AC dan multimedia.
4. Free bag/backpack (tas training).
5. Soft file foto training
6. Sertifikat pelatihan.
7. Souvenir ekslusif.
8. City tour (optional)

FAQ tentang Pro Train IDN

Q : Apa yang dimaksud dengan Office Safety & Ergonomics?
A : Office Safety & Ergonomics merupakan pendekatan untuk menjaga keselamatan dan kesehatan karyawan melalui pengelolaan risiko serta penyesuaian fasilitas kerja dengan kebutuhan fisik manusia. Penerapannya meliputi pengaturan meja dan kursi, posisi monitor, pencahayaan, sirkulasi udara, keselamatan listrik, hingga pengendalian potensi kecelakaan di lingkungan kantor.

Q : Mengapa ergonomi penting diterapkan di lingkungan perkantoran?
A : Ergonomi membantu mengurangi tekanan berulang pada otot, sendi, dan bagian tubuh lainnya selama bekerja. Pengaturan workstation yang sesuai juga mendukung kenyamanan, mengurangi keluhan fisik, dan membantu karyawan mempertahankan kemampuan kerja dalam jangka panjang.

Q : Bagaimana cara menerapkan ergonomi pada workstation kantor?
A : Perusahaan dapat memulainya dengan menyesuaikan tinggi kursi dan meja, menempatkan monitor sejajar atau sedikit di bawah tinggi mata, menjaga pergelangan tangan tetap netral, serta memastikan kaki mendapatkan tumpuan yang baik. Karyawan juga perlu mengubah posisi tubuh dan mengambil jeda singkat secara berkala agar tidak mempertahankan postur statis terlalu lama.

Q : Berapa minimal running Training Office Safety & Ergonomics ini?
A : Pelatihan ini akan running idealnya minimal dengan 3 peserta, tetapi bisa disesuaikan dengan kebutuhan peserta. Harga pelatihan menyesuaikan jumlah peserta yang mengikuti.

Q : Apakah bisa jika saya hanya ingin pelatihan keselamatan kerja perkantoran ini sendiri aja / private course ?
A : Bisa, kami akan membantu menyelenggarakan pelatihan 1 hari jika ada persetujuan dari klien

Q : Dimana saja pelatihan biasanya di selenggarakan?
A : Pelatihan kami selenggarakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, Malang, Bali, Lombok dan beberapa negara seperti Singapore, Malaysia, dan Timor Leste. Dan bisa diadakan di kota lain dengan minimal kuota 5 orang setiap kelas

Q : Apakah bisa juga diselenggarakan secara IHT/ In House Training di Perusahaan klien ?
A : Bisa diselenggarakan secara IHT di Perusahaan klien

Q : Apakah jadwal bisa disesuaikan dengan kebutuhan klien ?
A : Jadwal pelatihan dapat di sesuaikan dengan kebutuhan klien.

AYO SEGERA DAFTARKAN DIRI ANDA

Syarat dan Ketentuan Berlaku

Beberapa Klien Kami

*Artikel ini disusun oleh Trisna Aulia Putri Anjani, penulis yang aktif sejak 2025. Fokus karyanya saat ini ialah menyusun artikel pelatihan untuk platform Pro Train IDN. Menjadi seorang content writer web di perusahaan pelatihan, Trisna berusaha untuk menghadirkan konten yang informatif, komprehensif, serta mudah dipahami setiap pembaca. Untuk konsultasi lebih lanjut seputar progam ini, tim kami siap melayani Anda melalui kontak yang tersedia.